白天起床昏昏沉沉 ，多人道做到点没精打采，不知半功倍晚上翻来覆去睡不着，治疗好不容易睡着也会被一点声响惊醒，牛皮最后不得不借助药物或者干脆睁眼熬到天亮。癣事

注意，多人道做到点你也许正在被睡眠障碍所干扰！不知半功倍

长期的治疗睡眠障碍将给患者的全身各系统带来严重的损害，包括免疫系统、牛皮心血管循环系统、癣事内分泌系统以及神经系统等，多人道做到点进而影响患者的不知半功倍生理、心理健康、治疗治疗结果、牛皮康复速率及其生活质量。癣事同时，已有研究结果发现披牛皮癣患者的病情变化与睡眠状况及情绪反应有着密切关系。

因此，提高牛皮癣患者的睡眠质量不容忽视，且刻不容缓！做到了，再配合中药调理治疗牛皮癣事半功倍！

睡前洗热水澡

洗澡后会使体温升高，当体温降低时人才会产生困意，在睡前的2～3个小时洗热水澡，这样体温有足够的时间降到正常水平。在这段时间内要注意保持手脚的温度，手脚凉的话，会很难入睡。

但如果没有时间提前那么早洗澡，可以在洗完热水澡后，稍微歇一下，用冷水浸过的湿毛巾冷敷额头5分钟，这样可以帮助身体快点降温，使体温回落正常，帮助尽快入睡。

睡前用热水烫脚

对于没有条件天天洗澡的人来说，热水泡脚，能温通经脉，调和气血阴阳，使气机通畅，具有保健和助睡的双重功能。热水烫脚可促进血液循环和体液循环，帮助身体通过汗液排泄废物。经常烫脚还可以使面部红润，达到美容的效果。

烫脚后注意防风，小心感冒，待体温下降，困意袭来，即可轻松入睡。

足底按摩催眠功

足底自我按摩，可以在用热水烫脚之后，或是洗完热水澡，在等待体温降下的时候进行。

坐在舒服的位置，先用左手搓摩右脚，再用右手搓摩左脚。为闭双目，用右手搓摩左脚，动作要慢，有一定的力度，身体可以配合前后动摇，这样更容易产生睡意。每只脚按摩50～100下。按摩时，呼吸要缓慢均匀，不要思考与睡觉无关的事。在保健中安然入睡。

如果您有：

1：银屑病（牛皮癣）

2：白癜风

3：毛囊炎

4：湿疹

5：皮炎

6：寻麻疹

7：痤疮

8：其他皮肤病

等问题，评论区写上您的病种序号，我来帮您！